Olahraga sangatlah penting manusia. Bukan hanya untuk kebutuhan fisik semata, namun sesuai kata pepatah lama bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Olahraga juga baik bagi kesehatan mental.
Sudah banyak riset yang membuktikan lari menaiki tangga gedung memiliki tujuan menghilangkan stress dan untuk kesehatan. Meski penting masih banyak yang tidak melakukannya. Bukan karena tidak mau, tapi seringkali waktu jadi alasannya.
Kesibukan sudah terlalu banyak dan melelahkan untuk sekedar melakukan olahraga ringan. Padahal banyak aktivitas sehari-hari yang bisa anda lakukan untuk tetap berolahraga. Salah satunya adalah naik turun tangga.
Olahraga Naik Turun Tangga Disebut
Mungkin anda masih asing dengan nama olahraga yang satu ini, bahkan anda masih ragu apakah sekedar naik turun tangga bisa disebut sebagai olahraga. Kalau iya, berarti tiap hari saya olahraga dong? wong kantor saya ada di lantai dua dan harus naik tangga untuk kesana. Jawabannya bisa jadi.
Naik turun tangga bisa termasuk ke dalam salah satu jenis [su_highlight background=”#f8e33b”]olahraga kardiovaskular[/su_highlight]. Nama lain dari olahraga naik turun tangga adalah harvard step. Merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan karena hampir setiap hari anda pasti menaiki tangga bukan? Entah itu tangga kantor, tangga di rumah, tangga penyebrangan umum dsb
Naik Turun Tangga Membakar Berapa Kalori
Sebagai salah satu jenis olahraga kardio, naik turun tangga memiliki beberapa manfaat layaknya jogging atau bersepeda. Naik turun tangga dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung, membakar lemak dan juga kalori. Misalnya saja, jika anda melakukan naik turun tangga setidaknya [su_highlight background=”#f8e33b”]selama 15 menit maka anda dapat membakar 65 kalori dalam tubuh[/su_highlight].
Lari Menaiki Tangga Gedung Memiliki Tujuan
Selain naik turun tangga, anda juga bisa menambahkan beberapa variasi gerakan agar tidak membosankan. Salah satunya adalah dengan berlari menaiki tangga.
[adinserter block=”1″]Tidak berbeda jauh dari lari biasa, lari menaiki tangga memiliki tujuan untuk [su_highlight background=”#f8e33b”]meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jasmani[/su_highlight] dan juga bisa digunakan untuk [su_highlight background=”#f8e33b”]mengembangkan kekuatan fleksibilitas otot-otot tungkai[/su_highlight] anda.
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Naik Tangga?
Olahraga naik turun tangga atau harvard step memiliki manfaat guna meningkatkan kepadatan tulang sehingga anda akan memiliki potensi yang lebih kecil untuk terkena osteoporosis. Hal tersebut bisa tercapai karena berdasar apa yang terjadi dalam tubuh anda selama proses naik turun tangga.
Saat sedang melakukan aktivitas olahraga tersebut. seluruh otot dan tulang yang ada di dalam tubuh ikut bergerak secara aktif. Mulai dari otot kaki yang paling banyak terkena dampak, paha, otot lengan, dan juga punggung.
Apa Manfaat Naik Turun Tangga Untuk Tubuh?
Terdapat banyak manfaat yang bisa anda dapatkan jika rutin melakukannya. Berikut adalah beberapa diantaranya:
-
Membuat Jantung Dan Paru-Paru Jadi Lebih Kuat
Naik turun tangga merupakan salah satu latihan kardio yang direkomendasikan. Seperti latihan kardio lainnya, naik turun tangga bisa membuat kinerja jantung dan paru-paru sebagai dua organ vital manusia bekerja lebih baik.
-
Meningkatkan Kekuatan Otot Dan Tulang
Bukan hanya otot dan tulang bagian bawah saja, namun lengan hingga punggung pun ikut bergerak sehingga terkena dampak positifnya juga. Beberapa penelitian sudah membuktikan, terutama pada lansia, bahwa yang rutin melakukan olahraga naik turun tangga memiliki tubuh yang lebih bugar dan sehat.
-
Mengendalikan Kadar Gula Dalam Darah
Selama aktivitas naik turun tangga, otot rangka bergerak secara aktif dan untuk menggerakkannya memerlukan gula sebagai ganti energi yang dihasilkan. Hal itulah yang membuat olahraga ini sangat cocok bagi para penderita diabetes atau yang ingin menurunkan resiko diabetes.
-
Membantu Menurunkan Berat Badan
Melakukan olahraga naik turun tangga memerlukan energi dan mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, termasuk pembakaran lemak.
Naik Turun Tangga Termasuk Latihan Kelincahan
Naik turun tangga bisa digunakan untuk melatih kelincahan. Tingkatkan kecepatan secara bertahap untuk kelincahan otot kaki dan tungkai. Lari menaiki tangga gedung memiliki tujuan untuk kesehatan dan daya tahan. Masih punya alasan untuk tidak berolahraga?
